Svømmehallens uddannede instruktører er garant for seriøs undervisning.
Træning i vand belaster kroppen minimalt og er yderst effektiv for bl.a. kondition, kredsløb og styrkelse af muskler og led. I træningen indgår rekvisitter, der er med til at styrke de forskellige muskelgrupper og gøre træningen varieret og spændende. Yderligere information hos Leila 4098 6999. Tilmelding skal ske på mail til svom@frederiksborgcentret.dk.
Hold og undervisning (Tilmelding skal ske på mail til svom@frederiksborgcentret.dk. )
| Dag | Tid | Dybde (m), 34 grader | Pris |
|---|---|---|---|
| Babysvømning | 1150,- for 10 gange inkl. et par badebukser og en badeble til første gang. Tilmelding gælder 1 voksen og 1 barn. | ||
| Babysvømning er et intenst samværet mellem dig og dit barn. Det er vigtigt, at du hele tiden søger øjenkontakt med barnet og forsøger at tolke barnets signaler. Hovedformålet med babysvømning er at give barnet tryghed både over og under vandet uden at presse barnet. Dit eget glade ansigtsudtryk er barnets bedste respons. Undgå præstationskrav. Dit barn skal lære via leg. En leg, der i babysvømning lægger vægt på grundlæggende elementer som rolig og regelmæssig vejrtrækning, at flyde i vandet, glide gennem vandet, vende sig i vandet og bevæge sig i vandet. |
|||
| Tirsdag | 12.00 - 12.30 | 1,3 | Over 4 kg. Til - 6 mdr. |
| Tirsdag | 12.45 - 13.15 | 1,3 | Over 4 kg. Til - 6 mdr. |
| Tirsdag | 13.30 - 14.00 | 1,3 | Over 4 kg. Til - 6 mdr. |
| Tirsdag | 14.15 - 14.45 | 1,3 | 6-12 mdr. |
| Tirsdag | 15.00 - 15.30 | 1,3 | 12-18 mdr. |
| Varmtvandstræning | 995,- | ||
| Varmtvandstræning er for alle, der ønsker at træne hele kroppen og opleve det varme vands smertelindrende effekt. Der fokuseres på muskelstyrke- og udholdenhedsøvelser for hele kroppen, samt stabilitet- og balancetræning, udspænding og afspænding. Niveau justeres ud fra holddynamik. Led og muskler belastes markant mindre af egen kropsvægt, end når man træner på land. Varmt vand kan være afslappende, beroligende og smertelindrende. Træning i vand kan give øget bevægelighed og smidighed i muskler og led |
|||
| Tirsdag | 16.00 - 16.25 | 1,3 | |
| Tirsdag | 16.30 - 16.55 | 1,3 | |
Undervisning sæson 2018/2019 i Svømmehallen.
Alle hold starter i uge 36/2018 og varer frem til uge 20/2019. Vær dog opmærksom på, at Watfit Workout og Kombi hold Watfit/Aquacross slutter i uge 15.
Hold og undervisning (Tilmelding skal ske på mail til svom@frederiksborgcentret.dk. )
| Dag | Tid | Dybde (m) | Pris / Pensionister |
| Svømning for børn - 7-13 år | 3300,- på en gang eller 1750,- to gange | ||
| Bliv fortrolig med vandet og lær at svømme. Samme instruktører, der både er med i vandet og på kanten. Livredning, selvredning og førstehjælp. Sjov omkring motorik og boldspil i vand samt svømmemærker. Ingen stævner og svømmekonkurrencer. | |||
| Mandag | 15.00 - 15.30 | 1,3 - 4 | |
| Mandag | 15.30 - 16.00 | 1,3 - 4 | |
| Mandag | 16.00 - 16.30 | 1,3 - 4 | |
| Mandag | 16.30 - 17.00 | 1,3 - 4 | |
| Vandgymnastik | |||
| AquaFitness | 1750,- / 975,- | ||
| Onsdag | 09.00 - 09.45 | 4,0 | |
| Onsdag | 11.00 - 11.45 | 4,0 | |
| Fredag | 08.45 - 09.30 | 4,0 | |
| Lørdag | 10.00 - 10.45 | 4,0 | |
| PowerFitness | 1820,- / 1010,- | ||
| Mandag | 08.45 - 09.45 | 4,0 | |
| Mandag | 17.00 - 18.00 | 4,0 | |
| Tirsdag | 08.45 - 9.45 | 4,0 | |
| Onsdag | 17.00 - 18.00 | 4,0 | 50,- |
| Watfit Workout | 1050,- | ||
| Watfit Workout er en super effektiv træningsform som både træner krop og hjerne. Balancetræning på Watfit-pladerne kombineret med de mangeartede forskellige øvelser får dig igennem en helt unik træningsoplevelse, en oplevelse hvor alle de små stabiliseringsmuskler kommer i spil, og hvor din balance bliver udfordret. Så kom og vær med til en anderledes og spændende form for træning. Du skal helst ikke være bange for at falde i vandet af og til. I samarbejde med Firma Idræt. |
|||
| Mandag | 09.00 - 09.45 | ||
| Kombihold Watfit/Aquacross | 1295,- | ||
| Mandag | 18.00 - 19.00 | ||
| Vandgymnastik – Pensionister | 975,- | ||
| Tirsdag | 10.00 - 10.45 | 1,3 | |
| Onsdag | 10.00 - 10.45 | 1,3 | |
| Fredag | 11.15 - 12.00 | 1,3 | |
| I FORM TIL FØDSEL – mød bare op hver gang | 65,- | ||
| Mandag | 13.00 - 13.45 | 4,0 | |
| Onsdag | 13.00 - 13.45 | 4,0 | |
| Fredag | 13.00 - 13.45 | 4,0 | |